Nemrégiben arról olvastam egy ismerősöm cikkében, hogy ezekben a nehéz napokban szinte meditációs, lélek-nyugtató munka a kertben dolgozgatni. Ugyanezeket a gondolatokat fogalmazta meg kedvenc londoni botanikus kertünk is. Lássuk, hogyan tudnak segíteni a növények a mentális stabilitásunk megőrzésében? Erre mutatok be 6 tippet:
1 . Szobanövények
A növények mellett egyszerűen jobb a közérzetünk. Javítják hangulatunkat és még a levegőminőséget is. Egyes tanulmányok szerint, a növények érintése és illata csökkentheti a stresszt és a szorongást. A kertészkedés, akár a legkisebb ablakpárkányon nevelt palántákról beszélünk, akár a kertben nevelt növényekről nagyon jó hatású tevékenységek.
- Kilátás a szobánkból és a fény
Készítsen magának egy kényelmes teret az ablak mellett, úgy hogy a lehető legtöbb természetes fény világítsa meg. Ha lehetséges, válasszon egy olyan ablakot, amelyről kilátás nyílik a természetre. A madarak, a fák, a fű és az ég olyan „természetes terápia” ami biztosan feltölt.
- Cserélje le képernyővédőjét!
A tanulmányokban arra is rámutattak, hogy jobb hatással van ránk, ha zöld tájakról készült képeket nézegetünk, mint más, mesterséges témát ábrázolók. Ezzel az egyszerű módszerrel is csökkentheti a stressz szintjét, főként, ha otthoni munkája miatt nem mozdulhat ki. Állítsa át a telefonja képernyőjét vagy az asztali képernyővédőjét gyönyörű természeti képekre!
- Kerti élmények és friss levegő
A távolság tartási szabályok nem jelentik, hogy nem lehet kimenni a friss levegőre. Ha saját kerttel rendelkezik, bátran kezdheti a tavaszi munkákat.
Ha pedig kint van, itt az idő, hogy kipróbáljon egy rövid stressz-oldó technikát, amelyben a természetes környezetéhez való kapcsolódáson keresztül teremthet magának jobb közérzetet. Vegyen egy mély lélegzetet, és összpontosítson:
- 5 dologra, amit láthat
- 4 dologra, amit megérinthet
- 3 dologra, amit hallani lehet
- 2 dologra, aminek az illatát érezheti
- 1 dologra, amit akár megkóstolhat
Ha elég jól érzi magát, próbáljon meg egy kicsit könnyű kertészkedést, vagy járjon körül a kertben, hogy testét mozgassa.
Ha lakott területen él, és a járványügyi szabályok miatt nem tud kimenni, próbálja meg kinyitni az otthonának ablakait, hogy a levegő keringjen. Az ablak közelében végezzen egyszerű átmozgató gyakorlatokat.
5. A táplálkozásába is illesszen gyümölcsöt és zöldséget
Az ehető növények és zöldségek széles választéka hozzájárulhat a jó immunrendszerhez és a hangulati egyensúlyhoz. Ha teheti vásárláskor és ételrendelés során adjon hozzá ésszerű mennyiségű gyümölcsöt, zöldséget és olajos magvakat az beszerzett ételekhez. Válasszon leveles zöldeket, citrusféléket, mandulát vagy édesburgonyát. Vessen egy pillantást arra, amit épp otthon talál: és keressen olyan fűszereket, mint a kurkuma, a fokhagyma és a gyömbér vagy a lestyán. Végül ha úgy alakul, a fagyasztott zöldségek nagyon táplálóak, és jó jöhetnek, ha hosszú ideig otthon kell lennie.
- Tartson kapcsolatot hasonló érdeklődésű emberekkel
Ha otthon kell lennie és elszigetelten él, érdemes olyan azonos érdeklődésű csoportokhoz csatlakoznia, mint pl. a kertészet iránt érdeklődők csoportja, avagy egyes kerületek lokálpatrióta csoportjai, ahol tud olyanokkal információt cserélni azokban a témákban, amik igazán érdeklik, és nézegethet olyan kép sorozatokat, amik tetszenek Önnek.
Ízelítőül, itt egy gyönyörű összeállítás a kedvenc botanikus kertemből:
